[...] Od pewnego czasu strasznie bola mnie stawy barkowe nic nie robiac siedzac np przed komputerem czuje bol w stawach, aby bol przestal musze zrobic obrot barkiem wtedy cos w nim przeskakuje, slysze strzelanie i bol na chwile mija. Robiac rozpiętki z wiekszym ciezarem bol jest czasami niedozniesienia. Wielu mowi ze "zbyt duzo podnosze" [...]
[...] jednej strzykawce po 200mg kadego przez okres 8 tyg, czy tez tescia pociagnac co 5 dni po 200mg 1-9 tyg a dece co 7 dni 200mg 1-8?? brałem wczesniej same prolognatum,prosze cos mi poradzic na ten cykl, dodam ze waze 78kg i mam 172 wzrostu przy kilkuletnim stazu. Nigdy wczesniej nie stosowalem tego polaczenia dlatego nie mam pojecia jak to brac [...]
Witam Od tego poniedziałku mam zamiar zacząć trening redukcyjny z odżywkami, dieta którą trzymam już od jakiegoś czasu to lowcarb a wręcz prawie brak węgli... Dorzucam teraz spalacza bcaa i białko. Przez pierwsze dwa tygodnie Poniedziałek: rowerek30min,klata+biceps,45\1h biegania,brzuch Środa: rowerek30min,triceps+barki,45\1h biegania,brzuch [...]
Witam wszystkich. Na dobry początek może coś o mnie: Wiek - 22 lata, wzrost - 186cm, waga - 72kg. Tkwię w niedowadze także nie dotyczą mnie problemy z otyłością i nadmiernym tłuszczem. Na siłownie uczęszczam ładnych parę lat, aczkolwiek ćwiczę tylko górne części ciała, więc postanowiłem wziąć się solidnie za mięśnie brzucha których do tej pory nie [...]
Witam :) Potrzebuję pomocy przy ułożeniu diety. Jestem zupełnie początkujący, na siłownie chodzę od 3 tyg :P Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel: Masa (?) Na razie podglądając diety innych na forum i zmieniając je (bo jestem wege), ułożyłem takie coś: I ŚNIADANIE, 8:00: -100g płatków owsianych -300g mleka -do tego czasami miód i/lub rodzynki II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 w maju 16 Waga : 75.5kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: od 20 sierpnia Obwód pasa 82 Obwód klaty: - Obwód uda: 54:/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg. piłka nożna halowa po 1,5h i 4 x w tyg. siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: [...]
Witam, pragnę zacząć zmieniać coś w swoim życiu. Dotychczas prowadziłem siedzący tryb życia, co poskutkowało nabyciem dużej masy tłuszczowej. Jestem kompletnie zielony, próbowałem czytać poradniki, ale każdy mówił co innego. Moja wytrzymałość jest na średnim poziomie. Od miesiąca ćwiczę na szkolnej siłowni. Dostęp do niej mam 4 dni w [...]
Witam, ćwiczyłem już kiedyś na siłowni, miałem długo przerwę i teraz wracam do ćwiczeń. Mam stary plan lecz rozpocząłem przygodę z nową siłownią i poznałem różnych ludzi, którzy oczywiście mówią co innego niż moi poprzedni mentorzy. Mam pytanie co do partii ćwiczonych na treningach. Pój podział to, Pon. Klata - Barki Śr. Plecy - Biceps Pt. Nogi - [...]
Mam pytanie odnośnie wyrzeźbienia kobiecych piersi. Co robić żeby z kobiecych piersi zniknął tłuszcz i żeby były kształtne, są na to jakies ćwiczenia, ew. kremy czy coś. Pytam poważnie i czekam na wyczerpujące odpowiedzi. Nagradzam sogami
[...] chociaz te 5 rekordow drugi bedzie Pudzian A wy jak sadzieci ??? Jak beda jutro najswiezsze inormacje to wklejam i bedziemy na biezaco a po zawodach moze Fidel opisze cos bardziej!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii [...]
MAM W PLANACH PRZENIESC SIE NA STALE DO WARSZAWY TAM JEST WIELE SZKÓŁ WALKI CO RADZICIE ZOSTAC PRZY MOIM STYLU CZY LIZNAC COS NOWEGO?!?!TU GDZIE MIESZKAM NIE BYLO INNEJ MOZLIWOSCI NIZ KARATE A TERAZ SIE ZASTANAWIAM .W JAKIM STYLU BEDZIE MI W MIARE SZLO TRENUJAC TERAZ KAREATE(ODPADAJA STYLE Z WYKRECANIEM BO JUZ MAM STAWY I SCIEGNA PONADRYWANE U [...]
[...] smieszny ( dla mnie nie ) problem, a wiec: od kilku dni, odkad zaczalem brac Gainera z Megbola, mam straszne gazy ( czyt. piergi) . Przeszkadza mi to bardzo, szczegolnie miejsca publiczne, ale mniejsza o innych, mam caly cza wzdecie, i caly czas pierdze. Prosze pomozcie, bo nie wiem co zrobic.Moze cos nie tak z dieta? CZekam na wasze posty :)
Witam Wszystkich. No wiec przed chwila skonczylem trening na barki i nogi. W czasie robienia koncowki drugiej serii cwiczen poczulem ukłucie w okolicy serca ( blizej mostka ) Myslalem ze to przypadek wiec cwiczylem dalej...ale zaraz znowu coś zakuło i przestało i tak kilkanascie razy Po skonczeniu drugiej serii cwiczen odpoczalem z 5-10 min. A że [...]
Siemka mam problemik malutki jadlem metke ruską... z osłonkami ze wszystkim tak jak sie powinno zjadłem 50 sztuk i coś mnie dopadło mianowicie nie moge prawie jeść bo odrazu mam bęben jak baba w ciązy;/ i cały czas mi tak jakos dziwnie na żaładku ale nie boli jak watroba nie kuje nic z tych rzeczy i tak dziownie mi raczej w środkowej parti [...]
Witam. Za kilka dni zaczynam cykl metki myśle, że na początek 100 wystarczy.Ćwicze ponad rok.Wymiary : Wzrost 182,waga 75, bic 34 tylko... Diete stosuje lecz marnie to wychodzi u Mie.Wcześniej brałem kreatyne,Gainer,MassXXL.Oczywiście do regeneracji wątroby Hepatil.A tak poza tym w coś jeszcze musze się zaopatrzyć??Bez zbędnych komentarzy,prosze [...]
witam, dzisiaj wszedłem w posiadanie tego środka i pytanie, czy ktos miał już taki oxymetholon,firma STMG PHARMACY chyba angielska,kupione w anglii, na pierwszy rzut oka oryginalność bardzo wątpliwa(numer serii nadrukowany a nie wybity,tabletki bez żadnych oznaczeń jedynie kreska na srodku aby podzielić dawke poza tym smak słodkawy coś jak [...]
[...] Teraz nie mam czasu na siłke bo mam przyspeiszony kurs ajzdy i od rana do wieczora bede siedział na wykłądach i jazdach. Mam w domu do dyspozycji 2 sztangielki. Doradzcie cos. Do tej pory ćwiczyłem w domu 3 razy w tyg i chodziłem 2 razy w tyg na Taekwondo i kickboxing(które w tym roku ebde musił rzucić ale od września zapisuje sie na siłke). [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Wiem , że pewno było juz setki tematów o zastojach w bicepsie itd. itp. , lecz musiałem założyć temat gdyż mój problem jest dość nietypowy. Więszkość osób , które piszą , że mają problem nierosnacego Bicepsa ćwiczyli złym planem albo nie mieli lub mieli zła dietę . W moim przypadku te dwie rzeczy na pewno nie wchodzą [...]
[...] dolaczyc klawiature i myszke oprócz kompa mam jeszcze: - gameboy advance sp niebieski z ładowarką i grą - kij do unihokeya niebieski z pilką - ochraniacze nike total 90 (nowe) wszystkie te rzeczy moge sprzedac lub zamienic Jestem z Warszawy wiec odbior osobisty z reki do reki mile widziany ;) Pozdrawiam jak cos piszcie tutaj albo na gg 6722127
